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女性產后便秘問題應該怎么解決

  很多新媽媽都會有產后便秘的問題,這種難言之苦對于產婦的身心都會造成一定的影響。那么,面對產后便秘的困擾,新媽媽們應該如何應對呢?這里愛瑪家北京月子中心來告訴大家,產后便秘的解決方法。
 
 
  1、飲食調整:在日常飲食中應該增加膳食纖維的攝入量,如水果、蔬菜、全谷類食物和豆類等。此外,要注意避免使用那些高脂肪和加之哦昂食物,以及咖啡、茶與碳酸飲料等刺激性的食物。
 
  2、多喝水:平時應該多喝水,確保身體有足夠的水分攝入,這樣能夠幫助軟化糞便,促進腸道的蠕動。我們建議產婦們每天飲用6-8杯水。
 
  3、適量運動:適當的進行身體鍛煉能夠刺激腸道的蠕動,促進排便。產后的新媽媽可以選擇散步、瑜伽等產后身體恢復的運動方式。
 
  4、規律排便習慣:最要好每天在固定的時間進行排便,要養成有規律的排便習慣,這樣能夠幫助腸道的調節。
 
 
  5、避免過度用力:就算是有產后便秘的產婦在排便的時候也不要過度用力,因為這樣的話很容易會造成痔瘡等其他的問題,對于產婦影響更大。
 
  6、便前溫水泡腳:在排便之前使用溫水來泡腳115分鐘,能夠有效的刺激腸道的蠕動,促進產婦排便。
 
  7、嘗試輕度的瀉藥:如果以上方法無效,可以咨詢醫生或藥師,嘗試使用輕度的瀉藥,但不要長期依賴。
 
  

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