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要如何預防產后腰疼問題

  很多產后的媽媽們反應,在分娩之后會出現腰部疼痛的問題,對于產婦的日常生活和身體都會造成極大的影響,而且處理不當的話,很容易會落下病根,造成月子病,非常難以治療。那么,對于產婦來說要如何預防產后腰痛問題呢?這里愛瑪家北京月子中心就來告訴大家。
 
 
  1、適量補鈣
 
  產后腰痛很主要的原因是缺鈣,所以這些產婦應該注意適當的補鈣,如多食用一些富含鈣質的食物。如果通過食物依然無法補充身體所流失的鈣質,產婦就應該適量的服用一些鈣口服液或者鈣片了。需要注意的是,在補鈣之前先確認是因為缺鈣而導致腰痛的。
 
  2、不要長時間蹲著、站著或者彎腰
 
  要知道產婦的骨骼系統還沒有完全恢復,所以產婦在月子期間不能長時間保持一種姿勢,更是不能經常彎腰,同樣寶寶的嬰兒車、嬰兒床等也不能太低,避免每次都是要讓媽媽過于彎腰抱起寶寶。
 
  3、做好預防措施
 
  在日常要注意保持飲食的均衡,避免體重增加嚴重而使得腰部負擔增加,從而出現韌帶、腰肌損傷。此外要主要以保持充足的睡眠,盡量減少大幅度的彎腰動作。產后不能過早的穿高跟鞋,避免增加脊柱的壓力,可以適當的做一些預防腰痛的體操。
 

 
 
  4、喂奶姿勢正確
 
  喂奶姿勢不正確也非常容易造成產后腰痛,這種情況下的產婦就要及時改正喂奶的姿勢。對于媽媽來說給寶寶喂奶最好的姿勢就是以自己感到舒適、輕松即可,一般建議是坐地低凳上喂,可放個枕頭在膝上把寶寶抬高,這樣做能承受一定的重量。
 
  5、注意腰部保暖
 
  腰部如果受到風寒侵襲也是很容易會誘發腰痛,因為產后體質非常虛弱,如果不注意會造成風寒侵入,因此媽媽要注意腰部護理,避免腰部受涼疼痛問題。
 
  

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